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做一个内心强大的人!----蟹宝的心理承受力评分法
原创论文
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来自 蟹宝
  有觉得自己很倒霉么?才刚和父母吵架,男友又说要分手?正在生病虚弱中,又听说自己被炒了?手机被偷了,还遇上塞车?都不用怕!我们是内心强大的人,这些事情,在神一样的心理承受力面前,全都是渣啊!魂淡!
  内心强大的人,必然是拥有着强大的心理承受能力的人。世上有种人能泰山崩于前而面不改色,是因为这人比较二,明显是地震了还不跑……说跑题了,我的意思是这样的人其实有着很好的心理承受能力,为人很淡定,可以不害怕各种突发情况,能有一颗坚强的心可以迅速的做出反应而不是非常的慌乱的不知所措。(当然,能不能做出正确而有效的反应,还与其他许多方面有关,这里只讨论有没有【心理上的余力】来执行【反应需要的行动】的问题)
  =====进入正题的分割线,没耐心看废话的读者从此处开始=====
  【设计心理领域】
  心理领域是可以相互独立存在的心理环境,虽然独立存在,但也可以相互产生关联(在后面会用到)
  大家可以根据自己的需要设计不同的心理领域,当然,只有一直采用同一个心理领域分类法,才能达到准确的心理状态变化比较的要求,所以从一开始就要设计好合适自己用的心理领域。通常来说,每个人都要面对的心理领域有【家庭】【学习或工作】【感情】【朋友】四类,另外蟹宝觉得还要加上【休闲】这一项(后面会说到原因)。
  其他可能会单独列出的心理领域还有【居所】【信仰或理想】【财务】【社交】等,这几项和上面基础的五项是多少有些重叠的,但是由于每个人的工作生活特点造成侧重点的不同,而需要特别增加这些项目。蟹宝认为基础五项最好是不要舍弃的,而增加的项目,最好也不要因为个人喜好而是应该根据客观需要来设定。
  【心理评分系统】
  需要说明的是,这个系统在蟹宝的设计中,是一个消极型的评分系统,因为其目标是找出心理压力的状态,当然也完全可以转化成幸福感的指标评价系统。
  蟹宝的评分方式非常简单,对每项心理领域都只有三个打分内容:
  (1)在当前环境下,该心理领域所包含的范围内,遇到了具体的问题;
  (2)在当前环境下,该心理领域所包含的范围内,使自己感受到压力;
  (3)在当前环境下,该心理领域所包含的范围内,他人认为自己遇到问题或者受到了压力。
  满足任何一项时,记1分,所以每项心理领域最高3分,最低0分。
  然后直接加总,记总分,即为此时的心理负荷的分数。
  【心理评分意义】
  (1)衡量对比心理压力状态
  只是得到了总分,本身是不能说明问题的,也不能用于两个人的心理负荷对比,因为这是一个对自己的状态变化的内部量化指标,所以只用于对比每个时期的自己所受到的心理负荷。
  当你拥有第一个总分之后,你需要对现在的心理承受情况和心理感受做一个综合式的分等级的评语,这个你自己设定的心理负担等级,才为你的心理状态做出准确的衡量。
  例如你【以基础五项记分,总分为7】,而你觉得此时【有压力,但能很好的解决问题,压力不大】,这就说明你的心理承受力在7分以上,而一年后你再记分只有6分,说明你心理压力有少许的减少,你就可以清楚的知道自己是不是真的【压力压得我好累】
  (2)校正情绪心理压力
  前一项是客观衡量,本项作用才是评分的精华所在。试问:如果和男友交往出现问题,问题解决不了开始冷战,大家都觉得你们的交往出现问题,其他心理领域无问题,那一共计多少分?没错,3分,只有3分而已。而你这时候可能根本就觉得天要都塌下来了!于是你认为这个评分可能根本不管用,哪有7分都没关系,3分却要命的。
  这就是蟹宝评分系统设计的用意所在:每一个心理领域都只是生活的一个部分,它不可或缺,但也不是生活的全部。
  你应该怀疑的是【自己是不是把实际心理压力给扩大化了?】而不是去怀疑这个系统的可靠性。实际上每一个在恋爱中受到重大打击的人,都很典型的把这件事的影响在心理上放大无数倍,破坏掉了自己的心理承受力。
  其实所谓“感情问题大过天”,很多时候不过是自己一厢情愿的执著,以为自己会心理承受不住,实际上根本没有超出自己的心理承受力,可以用一个很直观的对比来论证:真正遇到超出心理承受范围的人,都会因为心理崩溃而疯掉,而我们却很少见到因为感情问题疯掉的人。
  此时我们需要做的事情,只有一样,让理性回归,校正现在的心理压力状态:只不过是3分而已,自己还是有能力解决的,问题都是可控的,打起精神来。
  =====考据党才需要读的F&Q=====
  【为什么没有加权分来平衡心理侧重点的不同?】
  为什么需要加权分呢?再说一遍:心理领域本来就有两个特点【不可或缺】所以必须打分统计,【不是全部】所以不能盖过其他领域,不能分高下,论强弱。

  比如感情受挫,而感情这个心理领域被人为的把加权分调高许多,然后就可以告诉自己:哈哈,没错,我心理压力太大了,都是因为得分太高,超出了我的承受范围了!
  那这个评分还要来做什么?说点难听的,你以为被男友甩了就天塌下来了?那要是你在为被甩躲在房间里哭鼻子,结果哭够了一开门,看到你全家老小都被砍成碎块,所有值钱的东西都被拿走了,屋子被收了,工作也没了,亲戚朋友躲得你远远的,还发现自己欠了一屁股债,这时你的男友来求复合,你所谓的“天”回来了,就需要你自问一句能否承受这种情况了,这才是心理承受力大挑战那!亲!
  难道你想和你男友先去抢来一个冰箱,把一家老小冻起来当粮食,再把敢来收屋子的人轰杀至渣,把收债的人先X后杀,把亲戚朋友找来逐个收他们保护费,再自己开个公司雇自己工作么?亲?!!!这样你就是一个十足的变态杀人狂啊!亲!!!你还要了解心理承受力做什么呀?亲!!!
  【一项事件,同时影响多个心理领域,怎么记分?】
  和女友吵架,当然只记入【感情】项的分;和老婆吵架,就得同时记入【感情】和【家庭】两项的分;如果和老婆吵架只是家庭琐事,不影响你们上床继续创造生命,那可以只记入【家庭】而不记入【感情】项里。

  如果这样还是分不清楚要记入哪项不记入哪项,那你就记住,这不是用于你和他人的统一量化标准,所以你只需要自己设定一个记分方式并一直执行就可以了。
  【记分需要累加么?事件是以发生时记分还是持续期间都记分?】
  不需要累加,符合就记分,不符合就不用记分。

  事件产生影响期间的任何时候,你只要进行本系统打分(第一类记分),就要算进去。差别只是你觉不觉得受到压力(第二类记分)。
  【怎么事件和压力是分开记分的?明显遇到不合意的事才会有压力啊】
  比如你工作丢了,是一个事件吧,但是你可能有一大笔存款,正好想去旅行,但是你家人觉得你没工作是个大问题应该去找个新工作,可是你不在乎家人的意见。那么你不认为没工作是个问题,第一项不符合,你不认为这有压力,第二项不符合,家人有意见,第三项符合,你在【工作】项上只有1分。
  如果你在乎家人的意见,决定回来找份工作,但还没找到,那么你第一第三项都符合,你还是去旅行了,第二项不符合,这就记2分,有事件没压力就是这么来的。
  而你觉得没工作又是事件,又很有压力,于是旅行也不去了,那你又有事件又有压力,记2分,如果家人也很为你着急,记3分。
  【休闲这一项到底是做什么用的,还没说呢?】
  很简单啊,你在各种方面都有压力,结果你很淡定的玩玩乐乐,压力有抒发的渠道,那就都能解决,而如果没有良好的渠道,甚至于不知道要做点什么放松放松,本身就是一种压力,所以被单独的列出来做为一个心理领域。

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2011-12-14 12:43
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